ja z kolei pamiętam z serii V1 smak ciasteczkowy czy jakoś tak. Było baardzo smaczne. Od jakiegoś czasu już nie pijam białek sfd, ale z uwagi na cenę chętnie spróbuję tej proteiny. Od dłuższego też czasu nei zwracam szczególnie uwagi na te wszystkei mixy białek. U mnie przeważnie czyste WPC, ale skoro cenowo wychodzi to białko podobnie to z [...]
[...] tak robią). 2.) Czy mogę jeść takie 200 gram karkówki wieprzowej codziennie ? Tłuste to mięso ale wliczone w bilans...albo przynajmniej 4x ?(a 3x łosoś). Wiem że pytania z serii "czy mogę..." są wyjątkowo idiotyczne ale jak myślicie... 4x tłuste mięso w tygodniu ? Będę wdzięczny za podpowiedzi. Co do ritterów to nie znałem tego, jadłem pierwszy [...]
[...] było ciężko więc powtórzyłam ciężar we wszystkich seriach tak samo jak mam w bułgarskim. Czy tylko w tych 2 ćwiczeniach mogę progresować z treningu na trening zamiast z serii na serię, czy lepiej jednak dokładać w seriach kg? 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy ccx15/ccx15/ccx15 ccx15/ccx15/ccx15 Ponownie: BOŻE. Może poszło nieco [...]
kolejny dzien z serii ....dobij mnie ...choc po prawie 12 godzinach spedzonych przed kompem....z dzika przyjemnoscia walczylam z zelastwem ...:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76eb75ac2d4e461cbdfb9d0c4fb14e83.png dzisaj moge dposiac wrazniea..... oczywiscie ni ma szans na 20 w calosci ....i tu mam dylemat ....zmiejszac ciezary i robic 2- czy - dzelic [...]
Dzień treningowy Trening 3x10 Ostatni trening z serii 3x10 następny 3x8 i czuję w sobie duuużo mocy :) porównywałam obciążenie z początku i progres niesamowity. kiedyś bym nawet nie pomyślała o zwiększeniu obciążenia i tak machałabym bez sensu po 20 powtórzeń jak mi to proponowano ;] Jedyne co mnie zaniepokoiło to ból prawego kolana. Trzy dni temu [...]
Hej Chloe! powinnas progresowac z ciezarem z treningu na trening ale tez z serii na serie nawet jak nie dasz rady dociagnac zadanej liczby powtorzen. Nastepnym razem probujesz zwiekszyc liczbe powtorzen i w ten sposob progresujesz :) Jesli bez trudnu zrobilas z wybranym ciezarem zadana liczbe powtorzen to nastepnym razem trzeba zwiekszyc bo jest [...]
[...] papryka, sałata, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1adbf0b222594d83b75f0cffea8fbf87.png + aero 10 min Dzień z serii: na wariackich papierach. Jestem pewna, że w misce coś inaczej było - chyba płatki migdałów i orzechy laskowe zamieniłam; ilość ta sama, ale byłam tak zabiegana, że [...]
[...] Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Tutaj lepiej ciezary objetosciowo czy w kazdym cwiczenia progresja z serii na serie? Zmieniony przez - roman322 w dniu 2013-12-18 20:55:02
Mysle,że koniec lutego/marzec mogłoby coś być znów z serii dla pań lub koedukacyjnie-i dla pań i dla panów....z Mistrzynia i z Mistrzem-w pewnym sensie tez jako pomoc przed Debiutami-trening,prezentacja,pozowanie i inne wazne sprawy na zawodach... Ale wszystko zobaczymy,jak nam to wyjdzie w styczniu...
[...] jak widzi ze patrze na stoisko z UA w sklepie juz mnie zabija wzrokiem :) Przeinwestowalem tej zimy - spodziewajac sie mrozow na poziomie zeszlorocznym kupilem komplet z serii Infrared - a tu dupa, wiosna. Tak samo mam z butami - kolce na snieg nawet nie wyjete z pudelka ;( Bedzie na przyszly rok, ale teraz mnie przesladuje chuda jak chce cos [...]
[...] 1s zwiększyłem liczbę powtórzeń jednocześnie zmniejszając ciężar. 2/3s były seriami dojściowymi po 15 powt gdzie ciężar się zwiększył.4/5/6/7s były seriami głównymi gdzie z serii na serie progres+5kg, dziś siady skończyłem na 75kg(Moja waga 76.5). Wydaje mi się , że jest to niezły wynik wracając po około 1.5-2letniej przerwie i w prawie 2msc [...]
W niedzielę, 23 marca 2014 roku w Nagoyi odbyła się kolejna gala z serii Hoost Cup, zatytułowana Legend. W odróżnieniu od poprzednich eventów, tym razem zawalczył jej organizator – Ernesto Hoost! Decyzja o powrocie słynnego "Mr. Perfecta" z zawodniczej emerytury była ogromnym zaskoczeniem. W walce wieczoru zmierzył się z Thomasem Stanley’em. [...]
A jeśli 4 dni to klatka z plecami ? Bo połączenie nogi-barki raczej nie bardzo? Z serii na serię staram się dokładać ok 10 % ciężaru maksymalnego, nie wiem na ile to w przypadku treningu na sylwetkę ma znaczenie, dostosowałem trening siłowy zwiększając liczbę powtórzeń jednak ostatnią serie prawie każdego ćwiczenia robię nie więcej jak 8 [...]
[...] z samym gryfem- bo od czegoś zacząć trzeba- tylko to, że wejdę i za cholerę nie będę wiedziała od czego zacząć, jak się czego używa i co ja właściwie mam robić. Widziałeś z pewnością nie jeden filmik z serii "i don't know what i'm doing" na siłowni- nie chciałabym się do takowego nadać :D W domu coś sobie macham hantelkami, aż całe 4kg /-)_
[...] będę dodawał powiedzmy 2 kg to chyba lepiej. Wiadomo jak po np 2 treningach będę czuł, że muszę dodać obciążenie to będę dodawał. Chyba, że źle rozumuje.. I tak jak piszesz z serii na serie da większy bodziec dla mięśni, sam już nie wiem, a chce ruszyć tym planem od jutra!:) Zmieniony przez - Zieciu321 w dniu 2014-04-21 00:25:02
[...] 40/42.5/45/47.5 Wycisk płasko tak jak w A Wycisk sztangi stojąc 10/8/6 15/17.5/20 Uginanie z supinacja 10/8/6 5/7.5/10 Pompki tyłem 3s po 10p Szrugsy jak w A Plus raz w tygodniu brzuch Plank Wznosy nóg leżąc 3x15 Spięcia brzucha 3x15 Czy skoki ciężarów z serii na serię nie są za małe? Co tydzień chce dodawać po 2.5kg michę zaraz dodam
[...] dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 12x 6,25 1x12 Komentarz: 1- Znów bolała mnie wewnętrzna część dłoni. I znów się nie dałam! Nie jestem miękka pipka %-) 2-Z serii na serię coraz lepiej wchodziło, ale i było coraz ciężej. Spróbuję dołożyć. 3a- ok, nie bujałam się tak. 25 to trochę za dużo jeszcze. 3b- nie było 2kg, 3kg nie do [...]
[...] na bagnach i szybki marsz w dół. Jutro pracuję ostatni raz pracuję rano, potem mam 3 nocki z rzędu. Do tej pory to właśnie najbardziej rozbijało mi plany, szczególnie miska w dniu poprzedzającym pierwszą noc z serii.:-( Nie potrafię spać w dzień, więc na nogach jestem od ok. 10 rano do 10 rano następnego dnia. No nic, trzymajcie kciuki ;-)
SFD 6 complex
